TENSHIN: AJUSTE DE DISTANCIA 2a PARTE

Como se aprendió en la sesión anterior, los ajustes de distancia implican formas de desplazamiento llamadas Ashi sabaki (足裁き). No solo en karate se aplica esto, también en diversas artes marciales. Ashi-sabaki se traduce como trabajo de pies, y engloba todo tipo de desplazamientos, que deben realizar con Suri Ashi (すり足), es decir, con los pies deslizando sobre el suelo, casi frotándola y separándose el mínimo, para que el movimiento sea lo más sutil posible. De esta manera se mejora la estabilidad y se garantiza la capacidad de reacción.       

Ahora bien para desplazarnos hay que ver hacia donde vamos. Ya conocemos la posición básica que tenemos cuando estamos estáticos. Ahora bien, que debemos hacer si nos queremos mover?. Aquí se debe aprender cuales son los desplazamientos básicos. Como los mencionados con anterioridad: Suri ashí, Yori ashí y Tsugi ashí. Los movimientos se pueden hacer hacía.

·         Mae (前) Adelante

·         Ato / Ushiro (後) Atrás

·         Migi (右) Derecha

·         Hidari (左 ) Izquierda

·         Naname (斜め) Diagonal

·         Zengo (前後) Adelante y atrás

·         Sayu (左右) Derecha e izquierdo

 

Uno principio básico para poder tener el ajuste requerido es la control de la movilidad, lo que no quiere decir que esta sea rápida. Debe ser calculada y con un buenas técnicas según la ocasión. No debe haber fatiga, que nos ponga en juego la resistencia. Los métodos que hemos mencionados hasta estos momentos son:

 

1.   Suri Ashi. Que tiene que ver solo con la forma del desplazamiento. En la imagen que presentamos en la presentación anterior refiere al Ashi sabaki Ayumi ashi.

2.    Yori Ashi

3.    Tsugi Ashi

 

¿Pero cuales son los que falta?

4.    Ayumi ashi (歩み足) Desplazamiento de pies donde un pie adelanta al otro, tal como caminamos naturalmente para ir hacia adelante o atrás.

5.    Okuri ashi (送り足) Desplazamiento de pies más frecuente en kendo, donde el pie que está más avanzado en el sentido del movimiento se desplaza primero y el otro a continuación, sin adelantarse entre si, manteniendo siempre la posición básica de los pies en kamae, pudiendo ser hacia adelante, atrás, derecha o izquierda.

6.    Hiraki ashi (開き足) Desplazamiento lateral circular a derecha o izquierda. Cuando vamos hacia la izquierda invertimos la posición de los pies y ponemos el izquierdo delante y el derecho detrás. 

7.    Tsugi ashi (継ぎ足) Desplazamiento donde primero el pie que está detrás iguala al de adelante para avanzar como en okuri ashi. Así cubrimos una distancia más larga, medio paso más.

8.    Tobikomi ashi (とび込み足) Desplazamiento largo con firmeza y decisión. Se utiliza la amplitud, el vigor y el sonido para intimidar al oponente. Es un salto hacia adelante con los dos pies.

9.    Fumikomiashi (踏み込み足) Movimiento de piernas para cortar la distancia con el oponente lo más rápido posible, donde la pierna derecha, propulsada como un golpe de pie hacia adelante por la izquierda, hace un paso largo hacia adelante con la planta del pie haciendo ruido sobre el suelo y recuperando rápidamente la izquierda para avanzar la cadera.

Ashi sabaki: 1)Okuri ashi (送り足) 2) Ayumi ashi (歩み足); 3) Hiraki ashi (開き足

 

 

Para finalizar es importante tomar en cuenta que al practicar Ashi sabaki se debe tener en cuenta.

 ·         Como se dice, el pie es lo más importante en Karate y otras artes marciales. El movimiento de los brazos y la fuerza son importantes, pero las piernas son más importantes que eso.

·         Si quieres estar bien posicionado, tienes que estabilizar tus piernas. Si tus piernas se mueven bien, puedes meterte en el pie del oponente en la postura correcta, y si estás en la postura correcta, puedes causar un fuerte impacto. También puedes parar el ataque del oponente.

·         Las personas con un buen entrenamiento en desplazamientos de pies, tienen en común que son buenas manejando y cargando sus cuerpos. La base del manejo del pie es la  alimentación.

·         Practique una y otra vez para que pueda moverse libremente hacia adelante y hacia atrás y hacia la izquierda y hacia la derecha en cualquier momento.

·         Además, otro punto importante del manejo de los pies es la cintura. Mantén tus caderas a la misma altura. Algunas personas mueven sus caderas hacia arriba y hacia abajo cada vez que se mueven, pero esas personas están un tempo por detrás cuando golpean.

·         Será estable si eres consciente de tirar rápidamente del pie izquierdo.

 

TENSHIN. TIPOS DE DESPLAZAMIENTOS PARA AJUSTE DE DISTANCIA

Son tres tipos de distancias que podemos mencionar: To-ma (distancia larga); Uchi-ma (distancia media) y Chika-ma (distancia corta). 

Aquí es importante señalar que las distancias dependen del tipo de karate que se practica. No es lo mismo el karate de arte marcial (de contacto) con el deportivo (puntos) En el primero se trabaja más con distancias medianas y largas; en el segundo como el propósito es la obtención de puntaje, se hace uso mas de distancias cortas. El ajuste de distancia depende de la técnica ofensiva o defensiva que se tiene proyectado en un trabajo casi simultáneo en los contrincantes o practicantes.

Suri ashi

El ajuste de distancia se logra con el deslizamiento de los pies que se llama Suri ashi.  El terminó Suri ashi  se usa al moverse durante una competencia o Randori (Combate libre) , y su propósito es moverse manteniendo el equilibrio. 

Debido a que un oponente puede desestabilizar fácilmente a un competidor que coloca su peso corporal desproporcionadamente sobre una pierna, el competidor se mueve utilizando este método de paso Suri ashi para evitar levantar la pierna demasiado lejos del suelo.

Tomado del libro Karate para principiantes y avanzados por Richard Murat

Yori ashi

Es un desplazamiento lineal separante. Se utilizan las dos piernas prácticamente a la vez. Inicia el movimiento la pierna más cercana del lugar de destino y se mantiene la misma guardia. Puede realizarse avanzando o retrocediendo. 

Hay tres tipos de Yori ashi: Shuri Yori ashi. son todos los desplazamientos Yori ashi cuyo pie de apoyo e impulso es el pie atrasado; Shuri Yori ashi. son todos los desplazamientos Yori ashi cuyo pie de apoyo e impulso es el pie adelantado; Jikku ashi. son todos los desplazamientos Yori ashi donde se utilizan los dos pies simultáneamente, tanto para apoyar como para dar impulso.

Yori ashi, se mueve siempre en primer lugar el pie que está avanzado en la dirección que toma el desplazamiento. Es decir, si el desplazamiento es hacia el frente, se moverá primero el pie adelantado, en cuyo movimiento le seguirá inmediatamente el atrasado, como "arrastrado" por el primero (Imagen tomada de https://www.youtube.com/watch?v=vFKmShbtuq0).

Shuri Yori ashi el pie de apoyo e impulso es el pie atrasado en una situación de ataque; Shuri Yori ashi  el pie de apoyo e impulso es el pie adelantado en una situación de ataque- defensa (Imagen tomada de https://www.youtube.com/watch?v=vFKmShbtuq0).

Tsugi ashi

Desplazamiento lineal que aproxima. Se utilizan las dos piernas de forma alternada, iniciando el movimiento la pierna más alejada del lugar de destino, que se aproximará a la otra pierna para acortar distancia con el objetivo. Se mantiene la misma guardia. Puede realizarse avanzando o retrocediendo. 

Tomado del libro Karate para principiantes y avanzados por Richard Murat

ENTRENAMIENTO CON KIZAMI TSUKI Y GYAKU TSUKI

Previo al entrenamiento de kizami tsuki o gyaku tsuki se debe comprender dos conceptos:  Gyaku hanmi y Ian hanmi.

Hanmi, se traduce como medio cuerpo.  

 ·         Si colocamos el pie izquierdo delante, se denomina hidari hanmi;

·        Si es el derecho el que está adelantado, migi hanmi.

Los movimientos de desplazamiento empiezan y terminan en una posición hanmi, y siempre nos enfrentamos al compañero en hanmi.

 ·         Gyaku hanmi. Hace referencia a posiciones de guardias. En este caso uke y tori tienen el pie opuesto adelantado

·         Ian hanmi hace referencia cuando es el mismo pie delante.

El entrenamiento de kizami tsuki y gyaku tsuki desde gyaku hanmi se puede llevar de la siguiente forma utilizando posiciones adecuadas y  desplazamientos adecuados  a los niveles de altura (alto, medio y bajo).

 

Entrenamiento con kizami tsuki en gyaku hanmi
No	Posición	Desplazamiento	Tsuki waza	Foco	Observación
1	Renoji dachi	In situ	Kizami tsuki	Jodan	En renoji dachi, los brazos pueden colocarse en una posición normal de guardia, pero con la particularidad que el puño adelantado generalmente baja más de lo normal.
2	Sekutsu dachi	Yori ashi	Kizami tsuki	Chudan	Yori ashi es un desplazamiento poco corriente que busca sorprender al adversario tanto en ataque como en defensa.
3	Sekutsu dachi	Tsugi ashi	Kizami tsuki	Chudan	Es un desplazamiento muy útil para el kumite de competencia. Es un paso ejecutado en dos tiempos, primero el pie atrasado avanza hasta donde se encuentra el adelantado, y sin sobrepasarlo, se detiene apoya e impulsa ahora al adelantado, que se desplaza hacia adelante.
Entrenamiento con gyaku tsuki en gyaku hanmi
4	Renoji dachi	In situ	Gyaku tsuki	Jodan	En el karate moderno dependiendo del estilo o escuela las piernas van más o menos separadas. En algunos estilos Moto dachi, prácticamente es un zenkutsu dachi corto.
5	Sekutsu dachi	Yori ashi	Gyaku tsuki	Chudan	La potencia del Gyaku Tsuki nace precisamente de la rotación de la cadera y del avance del cuerpo
6	Sekutsu dachi	Tsugi ashi	Gyaku tsuki	Chudan	Normalmente es utilizada en posiciones donde el ataque frontal es más cómodo como zenkutsu dachi y sochin dachi (fudo dachi).

 

Desde Renoji Dachi se aplica gyaku tsuki con desplazamiento de Yori ashi (Tomado de Sensei Kagawa).

LA POSICIÓN DEL COMBATE

Debido a la diferencia en sexo y edad. Podemos considera que no hay una posición de combate ideal. Sin embargo, durante el aprendizaje de las posiciones básicas; cada posición presenta una serie de particularidades que la diferencian de las demás y que la hacen más indicada para defensas o ataques, sean estos frontales o laterales. 

En el karate es importante observar como esta el contrincante, ya que las posiciones pueden estar muy bajas o altas. Los que están muy bajas, tienen un centro de gravedad más cercano a la tierra, lo que permite tener una mayor estabilidad y que indica un mejor trabajo en la tonificación de las extremidades inferiores, lo que permite no solo la tonificación de los músculos, sin el hacer contracciones isométricas que ponen a prueba la resistencia y potencia de la eficacia de los ataques y defensas.

Shotokan por eso se caracteriza por las posiciones bajas, en donde la cadera puede estar orientada al frente -para los ataques- o lateralmente (en hanmi) -para las defensas-, e incluso orientada al lado contrario (gyaku hanmi) para defensas o ataques circulares con el brazo de la pierna atrasada, por ejemplo, en la posición de zenkutsu dachi.

La potencia de una buena defensa y ataque depende de la posición que debe estar bien plantada en la superficie, lo que permita una eficacia táctica; en contraposición una mala posición traerá desequilibrio y menor eficacia que podrá ser contraproducente para el que defiendo o ataca.

 Ahora bien, la mejor forma de trabajar la posición es a través del Kihon (基本),  es que se refiere a una combinación de técnicas ejecutadas a manera de ejercicio. Esto sirve a los practicantes de karate para refinar sus técnicas y mejorar su velocidad y fuerza. Las combinaciones suelen ser hechas casi todas las clases y están constituidas en su mayoría de técnicas básicas. La práctica del kihon es fundamental en la búsqueda del perfeccionamiento para pulir sus técnicas.