¿QUIEN ES ULDA ALARCON?
Es Cinta Negra 5 to. Dan Shito Ryu; Cinta Negra 1 er. Dan Goju Ryu; Cinta Café 1er. Kyu Shoto Kan. Fue Seleccionada Nacional Federación Mexicana de Karate (1990-2000). Ha sido 10 veces Campeona Nacional; Medallista de Oro Juegos Centroamericanos y del Caribe (Maracaibo, Venezuela); Medallista de Plata Juegos Panamericanos (Winnipeg, Canadá); quedo en 9° Lugar Mundial, World Karate Federation (Munich, Alemania); Subcampeona Mundial Shito Ryu.
Obtuvo el premio Teporaca de Oro 1999 (Atleta); Premio Estatal del Deporte 1999 (Atleta); Premio Luchador Olmeca 1999 (Confederación Deportiva Mexicana); Premio Teporaca Entrenador 2011; Premio Estatal del Deporte Entrenador 2011.
Ha sido entrenadora Asociación de Karate del Estado de Chihuahua (1994-1999); Entrenadora Nacional Federación Mexicana de Karate 2002-2004; Entrenadora Nacional Federación Mexicana de Karate 2007-2011.
Tiene Diplomado en Entrenamiento Deportivo UACH; Diplomado en Entrenamiento Deportivo CODEME (Nivel II). Es asesora en Psicología Deportiva (2005 a la fecha).
Es Docente Maestría en Ciencias Aplicadas FEFCD UACH (2005 a la fecha); Psicóloga Deportiva de Equipos Representativos UACH (2011 a la fecha); y Curso el Doctorado en Educación Deportiva y Ciencias del Deporte en la UBC (Universidad de Baja California).
¿DE QUE TRATO EL SEMINARIO?
El trabajo de la cadera es fundamental. Se debe tener conocimientos mínimos de la importancia de la cadera ya que esta es la articulación que une el miembro inferior con la pelvis, dotando de gran amplitud y movilidad al cuerpo. La articulación está revestida por cartílago, y rodeada de músculos y tendones. Cuenta con estas estructuras para proporcionar soporte, estabilidad y facilitar el movimiento. En ocasiones los alumnos al principio ignoran esta parte del cuerpo y solo nos acordamos de ella cuando se produce dolor o alguna lesión.
"En el karate la cadera se usa para todo".
En el calentamiento se debe tomar en cuenta el trabajo de la cadera, ya que esta puede ser usada como parte de una fisioterapia para prevenir enfermedades degenerativas como la artritis, la artrosis, la artritis tuberculosa, la artritis reumatoide y enfermedades como el lupus eritematoso diseminado, que tienden a producir lesiones en la zona de la cabeza femoral (cadera), reduciendo su movilidad y funcionalidad.
Una cadera sin movimiento o con problemas limita cualquier técnica de karate, recordemos que es la articulación para cualquier actividad cotidiana y es la que sostiene las extremidades inferiores.
En otro nivel de enseñanza para mejor el aprendizaje del movimiento de la cadera implica conocimientos de biomecánica; desplazamiento; dinámica; fuerza; inercia; mecánica; movimiento.
En karate esta enseñanza forma parte del ámbito físico llamado “Tai”; que no debe descuidar el mental (Shin) y el técnico (Gi). En el Tai se debe buscar el desarrollo de las cualidades físicas, como la velocidad de reacción, la resistencia anaeróbica, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, entre otras.
En Shin, se busca la integración entre el cuerpo y el espíritu tomado de la filosofía oriental, y del budismo zen, como son Mu shin (espíritu vacío) Zan shin (Mente alerta) Ki haku (Espíritu de combate) Ki me (espíritu de decisión) etc. En cuanto al Gi, podemos destacar la mirada, respiración, forma, tipo y momento de ejecución.
LA PRACTICA QUE SE REALIZO
Empezar
1. Kamae
2. Heiko
dachi/kakiwake uke
3. Gyaku hanmi
4. Yame
Trabajo suelto
1. Moto dachi o
Sekutusu dachi
2. Ura tsuki/ Tate
tsuki/ Oit suki (Gyaku hanmi, hikite, ki)
3. Yame
Trabajo suelto doble técnica
1. Moto dachi o
Sekutusu dachi
2. Ura tsuki/ Tate
tsuki/ Oit suki (Gyaku hanmi, hikite, ki)
3. Yame
Giro de cuerpo desde cadera
1. Fudochi
2. Motodachi/ gyaku
tsuki migui
3. Motodachi/ gyaku
tsuki hidari
4. Giro sentido
contrario del gyaku tsuki hidaria/ tsuki migui
5. Repetir en
sentido contrario
6. Yame
Articulación de rodillas y
cadera (calentamiento)
1. Hiza dachi migui
90° migui
2. Hiza dachi hidari
90° hidari
Articulación de rodillas y cadera (calentamiento)
1. Hiza dachi migui/
gedan uke hidari 90° hidari
2. Gyaku tsuki migui
45° migui
3. Hiza dachi hidari/
gedan uke migui 90° migui
4. Gyaku tsuki hidari
45° hidari
5. Yame
Traslado de peso
1. Kibadachi
2. Kibadachi, Sekutusu
dachi o kokutsu dachi mae migui
3. Kibadachi
4. Kibadachi, Sekutusu
dachi o kokutsu dachi mae hidari
Traslado de peso
1.
Kibadachi
2.
Kibadachi, tate
tsuki migui
3.
Oi tuski hidari
4.
Kibadachi
5.
Kibadachi, tate
tsuki hidari
6.
Oi tuski migui
7.
Yame
Equilibrio
1.
Hiza gueri hidari
2.
Giro izquierda Hiza
gueri hidari
3.
Giro izquierda Hiza
gueri hidari
4.
Giro izquierda Hiza
gueri hidari
5.
Hiza gueri migui
6.
Giro derecha Hiza
gueri migui
7.
Giro derecha Hiza
gueri migui
8.
Giro derecha Hiza
gueri migui
9.
Yame
Equilibrio
1. Hiza gueri hidari/
maegueri hidari/ yoko gueri hidari 90°
2. Giro izquierda Hiza
gueri hidari/ maegueri hidari/ yoko gueri hidari 90°
3. Giro izquierda Hiza
gueri hidari/ maegueri hidari/ yoko gueri hidari 90°
4. Giro izquierda Hiza
gueri hidari/ maegueri hidari/ yoko gueri hidari 90°
5. Se repite todo en
sentido contrario.
Equilibrio
1. Hiza gueri hidari/
maegueri hidari/ yoko gueri hidari 90°
2. Kokutsu dachi/shuto
uke 90° hidari (queda de espalda de cuando empezó)
3. Hiza gueri migui/
maegueri migui/ yoko gueri migui 90°
4. Kokutsu dachi/shuto
uke 90° migui (queda de espalda de cuando empezó)
5. Yame
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